注册
当前位置:伍桥惠文网>手机>正文

九个锻炼误区 小心越练越伤

来源:伍桥惠文网 2019-07-11 16:20:08

《 人民日报 》( 2019年03月23日 01 版)

这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。

运动损伤后“热敷”

张洪波。受访者供图

爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目,认为健身就在家门口,方便快捷。但其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。

在行业主管部门鼓励更多竞争者参与、构建更公平的竞争环境思路的指引下,中外企业在新能源领域的竞争正在从整车市场开始蔓延至动力电池领域。

四部门推进养老院服务质量建设专项行动

老年人进行头颈部锻炼要适度,应降低动作幅度、速度和绕圈力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内,并可不时静歇2~3秒,以达到舒筋活络的效果。

老年人的运动项目一般都不剧烈,晨练前少量进食不会有什么麻烦,且多数老年人时间充裕,简单吃一些食物不会耽误太多时间。尤对于胃部常有不适的老年人,晨练前适量进食是一种好的保健方法。

跟爬楼梯类似的是,登山同样容易损伤膝关节,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤,是膝关节损伤的高发项目。

电影《流浪地球》根据刘慈欣同名小说改编,讲述了在不久的未来太阳即将毁灭,人类将开启“流浪地球”计划,寻找新家园的故事。作为最受期待的硬核科幻片,《流浪地球》自开拍以来就得到众多科幻迷的关注!上映16天票房突破40亿!!一跃成为今年春节档的影院“霸主”。可谓是叫好又叫座!网上一片好评,票房持续飘红中;由杨皓宇饰演的老何更是打破固有的技术宅形象,化身救援工程师,可搞笑、可严谨,前期“怂货担当”,后期一句生死如常燃爆观众泪腺。成为全片极其亮眼的存在。看完影片的网友为老何疯狂打call:“老何的人物塑造太精彩了,硬核工程师本师”。

她本想通过跳广场舞降血糖、血脂,没想到反而把膝关节跳坏了。前不久,王阿姨感觉上下楼梯时右膝关节疼痛,后来走路时都感觉到疼痛,每次蹲完厕所很难站起来,到医院检查后诊断为膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤,医生称很大程度和长时间跳广场舞有关系。

肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果不治疗或者以错误的方式锻炼,只会越来越糟。

肩痛一律爬墙甩肩锻炼

由于运动不科学或者身体不协调,不时会导致脚踝扭伤等情况,局部组织会出现疼痛、肿胀,有些老年人会立即采用“热敷”的方法,认为这样可以促进血液循环,加快痊愈速度。

搏击——快速有效减肥

四是基地融通。开展劳动教育要求进行劳动教育场地或实践基地建设,例如,建立工业生产、农业生产、财经贸易、商业服务等各行业劳动教育实践基地,建设专门的劳动与技术教育教室,利用青少年校外活动场所、青少年宫等,而往往在建设这些实践场地时会就劳动而劳动、就技术而技术,脱离劳动和技术的职业氛围和职业要求,这就要求在建设这些实践场地时,同步将职业启蒙的要求予以统筹安排。例如,可在政府统筹下,选取典型职业或专业,引入职业情境和专业设备,在校内建立“劳动与技术(职业启蒙)教育教室”“劳动实践与职业体验中心”;在校外则可依托职业院校、企事业单位和机关社区等建立区域性中小学劳动实践与职业体验中心,使中小学劳动实践与职业体验有机融合。

调研中,姜治莹强调,民营经济是推动延边高质量发展不可替代的力量。要深入贯彻习近平总书记在民营企业座谈会上的重要讲话精神,坚持“两个毫不动摇”,推动民营经济实现更大作为更大跨越。要深入开展大服务、大走访、大调研活动,千方百计为民营企业降本减负,着力解决融资难、融资贵问题。要深化“放管服”和“只跑一次”改革,努力优化营商环境。要鼓励民营企业积极发展新技术、新业态、新模式,实现更有质量更有效益的发展

有的老年人觉得,运动强度越大,运动量越大,越有益于健康,这样才能达到锻炼的目的。

有的老年人会练腰背肌,叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动,但对老年人不一定适合。因为老年人关节椎间盘老化,有关节增生、椎管狭窄,过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞,增加椎弓的硬力,造成骨折,同时让椎管更狭窄。

“燕儿飞”、仰卧起坐

煤炭价格小幅上涨。与3月初相比,4月初秦皇岛5500大卡煤炭综合交易价格为每吨592元,上涨21元;5000大卡煤炭每吨516元,上涨2元;4500大卡煤炭每吨461元,上涨4元。

2019年3月19日 ,武警广东总队第六片区2019年第一季度“魔鬼周”极限训练正式拉开帷幕,特战精英们以坚定的信念和高昂的斗志,投入到火热的砺练中。

摩加迪沙警官穆罕默德·艾哈迈德告诉新华社记者,一辆装有炸药的汽车在该市“麦加路”一处安全检查站附近被引爆,已造成6人死亡,另有20人受伤。由于一些伤者伤势严重,死亡人数可能进一步上升。

肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。

在CNN报道中,农民权益保护组织贾坦(Jatan)的成员卡皮尔沙阿(Kapil Shah)在谈及该和解协议时表示,这是百事公司第一次示弱。

为世界经济创新增长开出长效良方

据悉,都正街庙会作为都正街的一张名片,今年已是第六季,极具特色的民俗文化活动也成为庙会的标配,讲述都正街故事、展示都正街魅力,打造出都正街独有的文化品牌。(何萌 张念琪)

再如,针对涉台刑事审判司法实践中,许多台湾被告人的监护人和近亲属有在审判羁押期间会见被告人的愿望,《若干措施》专门规定,人民法院经审查认为有关会见申请不妨碍案件审判的,应当准许。

上世纪70年代,滩上村经济落后,村里没有医生,群众就医不便。1973年4月,喻宗方退伍后选择回到家乡当乡村医生,这一干就是46年。

头颈部绕圈练习

在经过一夜的睡眠之后,腹中已空,不进食就进行1~2小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。

王祖蓝李亚男晒背影放闪

土方调查人员先前检查领事馆、沙特领事住所和其他几处地方,没有发现卡舒吉尸体的下落。一些土耳其媒体曾报道,他的尸体遭酸液溶解。

在节目中,叶辉将紧握拳头放在自己的胸口说:“一切都是因为祖国在我心中。”

肩关节疾病有很多,并非只有肩周炎,如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等,而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决的,应先找专科医生做检查,再做相应的训练。

对于老年人来说,空腹晨练实在是很危险。

新规简化外债和境外放款登记管理,对跨境资金集中运营项下的外债和境外放款实行“一次性登记”;允许跨国公司备案后直接开展资本项目收入结汇支付便利化改革试点,在相关资金结汇和支付使用时,无需事前逐笔提供真实性证明材料;跨国公司主办企业以国内资金主账户为主办理跨境资金集中运营各项业务,国内资金主账户为多币种(含人民币)账户,账户币种和数量均无限制。

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有一些问题,再加上骨质疏松,因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上,此运动对头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高,发生意外。

在这个网络无处不在的时代,美食节也是线上线下都精彩。

活动中,大家观看了主题片《巩固发展反腐败斗争压倒性胜利》,并参观了“廉政文化教育”“反腐警示教育”“楷模示范教育”三部分内容。张庆伟边走边看,不时与周围同志交流,询问展览相关内容。他指出,要深入学习贯彻习近平总书记在“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议上的重要讲话精神,坚决贯彻落实党中央全面从严治党战略部署,持续巩固扩大反腐败斗争成果,让人民群众不断看到实实在在的成效和变化。

这是因为,产品之间讲究配合,几个配件衔接交合一起很长时间了,它们已经一体化了,你通过外力去拆掉它,换了新品上去,这个过程本身是有一定风险的,好比一个人身体有点小毛病,选择做手术,但是手术过程也有一定风险的。

“机关作风大家评”活动是“组合拳”中的其中一拳,对县直机关相关科股室和工作人员在具体工作过程中“冷、懒、推、乱、贪”五个方面问题开展评议,采取定性评议、公开评议、现场评议、跟踪评议四种方式,广泛征求社会各界意见建议。通过评议,对2018年度综合评议结果最差的城管局市容监察大队等3个科股室负责人予以免职,对其主管单位分管负责人予以诫勉谈话等。

另外仰卧起坐也不适合。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌,力度太大,会增加人腰椎部位的负荷,让老年人椎间盘退变严重。

方正证券、湘财证券、财富证券是本土证券公司,未经审计的财务报表显示,3家证券公司2018年的客户资产、交易量、营业收入、净利润同比都有所降低。(记者 黄利飞)

跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

而老年人在小区健身时,喜欢频繁做一些上举的动作,包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等,这其实反而会加重肩关节的负荷,造成或加重肩袖撕裂。

56岁的王阿姨人有点胖,还有高血压。自从退休后就开始跳广场舞,近半年来更是到了痴迷的程度,每天晚上吃完饭就早早地下楼跳广场舞,每晚都要跳到9时才回家。

近日,江苏南京警方破获一起通过技术定位侵犯公民个人信息案,这起案件在全国也属首例。去年1月,陈某在饭店吃饭时被讨债人围堵,随后陈某报案,警方调查发现,讨债人是通过一款即时定位软件找到的陈某。

另外,晨练最好待太阳升起之后开始,这样才是最卫生和最安全的锻炼。

日前,“红船引领同心追梦”来嘉少数民族“和谐融入之星”颁奖典礼暨春节联欢会在嘉兴市秀州中学思进堂顺利举行。通过先进个人表扬、慰问金赠予、新春大联欢等活动环节,拉近了各民族同胞们的心,生动描绘了中华民族一家亲的温情画面。

爬楼梯、爬山锻炼

因此,自主招生建立起多元的评价体系就显得尤为重要。最近在国内炒得火热的英国剑桥大学招生就是一个很好的例证。其宣布接受我国学生以高考成绩申请,但也综合评价学生的中学学业表现、雅思考试成绩等。我国高校不妨也借鉴一下这种多元化的评价招生模式。如此,才能真正有利于引导、鼓励学生根据自己的兴趣,发展特长、能力,从而选择适合自己的高校。

很多老人经常做头颈部绕圈练习,认为这样对颈椎好,也有利于缓解颈肩部的酸痛。

长时间跳广场舞

“在社会各方面的大力支援下,我们团结一致带领群众克服困难,战胜灾难。河南人民的深厚友谊感染着每一个玉树儿女,我们要切实弘扬新青海精神和玉树抗震救灾精神,在全社会的鼎力帮助下,打赢这场抗雪救灾战役,尽快恢复受灾群众的正常生产生活。”才仁扎西说。

进行大强度、高难度锻炼

这次省委理论学习中心组专题学习会议,采取实地调研、现场讲解和发言讨论相结合的形式,把会址选在了媒体融合发展的第一线。

六、低线城市网购总量已超过一二线城市,且差距还在拉大

因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目,老年人不宜进行。(文/记者何雪华通讯员高龙医学指导/广东省第二人民医院关节外科副主任医师林周胜)

《 人民日报 》( 2019年05月28日 15 版)

林周胜介绍,运动损伤正确的处理是:损伤24小时内冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液,有利于控制病情的发展;24小时后热疗,加速局部的血液循环达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。

老年人心肺功能减退,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量减少引起脑供血不足,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。

据了解,所有能作用于人体,起到对人体各项生理机能指标实现改变因素的成分,都必须经过严格的毒理实验测试和临床症状测试,而且要经过最短三年的观察期,确定对人体无害或者副作用可控才能正式进入市场流通环节。

但其实,爆发性的运动,可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧,运动贵在坚持,而不是在于速度和强度。

广州日报全媒体记者请来了广东省第二人民医院关节外科副主任医师林周胜,就中老年人最容易遭遇的十大错误锻炼方式一一讲解,帮助大家厘清误区,正确锻炼。

如果采取这样的锻炼方式,一旦老年人患有重度动脉硬化甚至颈动脉斑块形成,头颈部剧烈旋转,可能出现头晕恶心呕吐,甚至跌倒,重则会酿成动脉斑块脱落,导致意外事件的发生。

“生命在于运动”,意识到运动重要性的人越来越多,尤其是一些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。但您知道吗?一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病越多。

为什么跳广场舞会容易受伤?林周胜介绍,现在广场舞的难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。

澳门美高梅

上一篇: 信用住报告出炉:芝麻信用帮2000万用户免除360亿元住宿押 下一篇: 16部影片齐聚春节档 过年看电影正成新“年俗”
相关阅读:
推进党支部标准化建设 2019-07-11 16:57:30
频道推荐
  • 我们都是奋斗者,我们都是追梦人——献给奋力奔跑的中国人民
  • 商家跑路当天仍在售卡?预付卡发售有待监管
  • 北京上班族比2008年每天多工作56分钟
  • 两岸专家探讨新媒体时代如何讲好“两岸故事”
  • 促进社会办医 中国放大招
  • 爱心义卖 扶贫帮困
  • 为创新人才当好“接线员”
  • 社保费率5月1日起下调 专家预计降费规模将达8000亿元
  • 捷克动物园新生一只罕见白化小袋鼠
  • 宝刀未老还是大势所趋?日本多地出现超高龄议员
  • 视觉焦点
    北京地铁“五线换乘”便利往返新机场 丽泽航站楼将接驳5条地铁 北京地铁“五线换乘”便利往返新机场 丽泽航站楼将接驳5条地铁
    李鸿忠:新时代的天津正焕发蓬勃生机 李鸿忠:新时代的天津正焕发蓬勃生机
    九个锻炼误区 小心越练越伤 九个锻炼误区 小心越练越伤
    广元苍溪建监督直通车 治扶贫领域形式主义和官僚主义 广元苍溪建监督直通车 治扶贫领域形式主义和官僚主义
    前高官杀子震动日本“茧居族”成舆论关注焦点 前高官杀子震动日本“茧居族”成舆论关注焦点
    晚上容易失眠的人,请少吃这6类食物 晚上容易失眠的人,请少吃这6类食物
    谷雨社百万人膀胱癌大筛查公益活动启动 谷雨社百万人膀胱癌大筛查公益活动启动
    新任全国政协新闻发言人今日亮相 新任全国政协新闻发言人今日亮相
    2019年经济运行态势:人口红利仍在 消费没有降级 2019年经济运行态势:人口红利仍在 消费没有降级
    看好长期价值潜力,公募基金加大ESG主题投资力度 看好长期价值潜力,公募基金加大ESG主题投资力度

    版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

    伍桥惠文网版权所有Copyright 1998 - 2019 All Rights Reserved